AC (air conditioner) kini menjadi salah satu alat elektronik yang sering digunakan di dalam rumah khususnya di kamar tidur.
Bagi sebagian orang, memakai AC untuk tidur membuat lebih nyaman dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, untuk mencapai kenyamanan itu, diperlukan penyetelan suhu yang sesuai bagi penggunanya dan lingkungannya.
Baca Juga: Permasalahan Umum AC Rumah dan Cara Mengatasinya
Lantas, berapa suhu AC normal untuk kamar tidur? Dilansir dari Mitsubishi Electric, para ahli menemukan bahwa suhu AC normal untuk kamar tidur yang ideal adalah 25 derajat celcius. Meski ini berbeda-beda pada setiap orang.
Mengapa Penting Menyetel Suhu AC Normal Untuk Kamar Tidur?
Sementara itu, dibalik ruangan yang sejuk berkat suhu AC yang sesuai, ini dapat membantu orang mendapatkan tidur yang berkualitas.
Seperti yang dilansir dari Medical News Today, salah satunya karena pengaruhnya terhadap ritme sirkadian yang mengontrol proses tubuh, seperti suhu inti tubuh dan siklus tidur-bangun.
Baca Juga: Benarkan Mode Fan Pada AC Lebih Hemat Energi? Ini Penjelasannya
Menyetel AC pada suhu yang sesuai dapat membantu mengatur suhu inti tubuh, yang sedikit menurun beberapa jam sebelum tidur dan malam hari.
Suhu tubuh yang lebih rendah membuat tubuh mengetahui sudah waktunya tidur dan tertidur. Ruangan yang terlalu dingin atau hangat dapat mengganggu sinyal-sinyal tersebut sehingga membuat kalian lebih sulit tertidur dan tidur nyenyak.
Selain itu, orang dengan ritme sirkadian yang tidak seimbang – jika tidak selaras dengan siklus siang-malam – mungkin mengalami lebih banyak gangguan saat tidur dan lebih sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Cara Agar Tidur Lebih Nyaman dan Nyenyak Menggunakan AC
Agar tidur lebih nyaman dan nyenyak saat menggunakan AC, berikut hal yang bisa dilakukan:
1. Tutup Semua Jendela dan Pintu
Agar AC berfungsi dengan baik, kalian perlu menutup pintu dan jendela sebelum menjalankan AC. Ini akan membantu AC mencapai suhu di remote lebih cepat.
2. Atur Suhu Secara Bertahap
Saat pertama kali menyetel AC, hindari mengatur suhu terlalu rendah. Atur suhu di 28 derajat celcius. Setelah tubuh terbiasa dan merasa terlalu hangat, turunkan suhunya satu atau dua derajat Celcius.
Baca Juga: ACE Hadirkan Krisbow Sync, Smart Home yang Berikan Kemudahan
Ini akan membuat tubuh terbiasa dengan keadaan suhu di dalam kamar tidur dan membuat tubuh nyaman.
3. Menaikkan Suhu Sebelum Tidur
Saat tidur, tubuh menjadi lebih dingin. Itu sebabnya akan merasa kedinginan bahkan setelah kalian mengatur suhu nyaman sebelumnya. Sebagai solusinya, bisa menaikkan suhu hingga 2-3 derajat sebelum Anda tertidur
4. Menggunakan Mode Pada Remote
Agar memberikan kenyamanan saat tidur, gunakan mode yang ada di remote AC. Sesuaikan dengan kebutuhan kalian.
Mode otomatis bisa menjadi pilihan karena dapat mendeteksi suhu ruangan dan menyesuaikan derajat yang tepat untuk penggunanya.
