Interior kamar tidur tidak hanya dapat meningkatkan tampilan saja, namun dapat memberikan pengaruh terhadap kualitas tidur pemiliknya.
Sebagai area yang diperuntukan sebagai tempat peristirahatan, desain kamar tidur harus dibuat senyaman mungkin.
Baca Juga: Ide Cat Kamar Tidur Untuk Ruangan Minim Pencahayaan
Dilansir dari Eating Well, Carleara Weiss, Ph.D., penasihat ilmu tidur di divisi tidur Aeroflow Healthcare, mengatakan, “Menciptakan lingkungan yang nyaman dan tenteram untuk tidur sangat penting untuk perubahan perilaku agar tidur lebih nyenyak.”
Cara Mendesain Interior Kamar Tidur yang Nyaman
Mengubah hal kecil sekalipun dapat berdampak besar pada tidur. Mulai dari menggunakan kasur baru hingga melepas sekat, berikut delapan cara untuk menjadikan kamar tidur yang nyaman.
1. Menggunakan Kasur Berkualitas
Kasur harus diganti setidaknya setiap tujuh hingga 10 tahun sekali. Sebab, kasur tua akan memberikan ketidaknyamanan seperti sakit punggung atau pinggang yang menyebabkan tidur malam tidak nyenyak.
Sementara itu, menurut penelitian menunjukkan bahwa kasur berukuran sedang dengan tingkat kekerasan yang dapat disesuaikan dan mendukung kelengkungan tulang belakang sering kali merupakan pilihan terbaik untuk meningkatkan kebiasaan tidur yang sehat.
Baca Juga: Warna yang Cocok Untuk Kamar Tidur, Agar Tidur Lebih Nyenyak
Menurut National Sleep Foundation, selama kepala dan leher tetap dalam posisi netral, kalian seharusnya bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak tanpa harus bangun untuk menyesuaikan diri. Kasur busa memori dengan ukuran sedang sangat ideal untuk memberikan dukungan tulang belakang.
2. Pilih Warna yang Menenangkan
Terapi warna, juga dikenal sebagai chromotherapy, menunjukkan bahwa warna tertentu mungkin memiliki efek menenangkan pada suasana hati kita dan membantu kita tidur lebih nyenyak.
Warna kamar tidur terbaik untuk tidur antara lain putih, biru, kuning, hijau, dan perak. Menurut Weiss, penelitian menunjukkan bahwa menggunakan warna-warna ini dalam warna terang dapat meningkatkan total durasi tidur per malam.
3. Perhatikan Pencahayaan
Cahaya buatan di rumah dapat meniru cahaya alami sehingga mengganggu ritme tidur alami, peningkatan kadar melatonin saat malam semakin larut.
Untuk menciptakan skema pencahayaan yang lebih tenang, ganti semua bola lampu kamar tidur dengan bola lampu berwarna kuning dan nyalakan sakelar peredup, jika memungkinkan.
Baca Juga: Ide Desain Kamar Tidur Estetik yang Minim Biaya
“Ini akan memenuhi ruangan Anda dengan pencahayaan yang hangat dan redup yang akan memberi sinyal pada otak Anda bahwa sudah waktunya istirahat. Sehingga memproduksi lebih banyak melatonin,” kata Hafeez.
Matahari memancarkan cahaya biru yang sama dengan yang dipancarkan perangkat, yang membuat tetap waspada dan terjaga. Cahaya tersebut sebenarnya menekan melatonin.
4. Gunakan Aromaterapi
“Aromaterapi telah terbukti membantu memastikan ruangan Anda bebas dari stres, kecemasan, atau gairah mental yang dapat membuat Anda tetap terjaga,” kata Hafeez.
Minyak atsiri termasuk lavender dan kamomil dikenal dapat meningkatkan relaksasi dengan menurunkan suhu tubuh dan menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
Baca Juga: 5 Inspirasi Warna Cat Kamar Tidur Romantis
“Beberapa penelitian menyimpulkan lavender memiliki efek paling menenangkan pada jantung, tekanan darah, dan bahkan insomnia,” kata Hafeez.
Aroma juga bisa menjadi bagian dari memori emosional. Minyak atsiri, terutama yang berhubungan dengan kepositifan dan ketenangan, dapat membantu mempersiapkan tempat tidur dan tetap tertidur.
5. Bersihkan Bagian Bawah Tempat Tidur
Tidak boleh ada apa pun di bawah tempat tidur, bahkan sebagai tempat penyimpanan. Tidur di atas barang-barang seperti sepatu atau kenang-kenangan dapat memancarkan energi negatif yang secara tidak sadar membuat tidak nyaman saat mencoba beristirahat.
6. Tempatkan Sesuai Feng Shui
Menurut praktik feng shui Tiongkok kuno, menempatkan barang-barang di ruangan kita dapat menumbuhkan keseimbangan yang lebih baik dalam alam kita.
Untuk memaksimalkan feng shui di kamar tidur, posisikan tempat tidur dalam posisi perintah (tidak sejajar dengan pintu namun bisa melihat ke arah pintu).
Kepala tempat tidur harus bersandar pada bagian tengah dinding interior utama, menjadikan tempat tidur sebagai fokus. Ini dapat menjadi tips mendesain interior kamar tidur yang diaplikasikan di ruangan besar atau kecil.
