Negara Tiongkok menjadi satu-satunya negara berpenduduk yang memiliki tidur secara konsisten, yakni rata-rata lebih dari tujuh jam per malam.
Ini diungkapkan dalam studi global IKEA, yakni IKEA Sleep Uncovered. Studi ini melibatkan lebih dari 55 ribu orang di 57 pasar dan mengungkapkan bahwa Tiongkok memiliki skor tertinggi untuk kualitas tidur. Sementara itu, Norwegia memiliki skor terendah dan Amerika Serikat berada di urutan kedua dari bawah.
Baca Juga: Ajak Relaksasi di Tengah Kesibukan, IKEA Gelar Lelap Fest
Sementara itu, 64% responden di Mesir menilai kualitas tidur mereka baik – persentase tertinggi dari semua pasar yang disurvei.
Sebaliknya, mereka yang berada di Amerika Serikat melaporkan gangguan tidur paling parah di antara 57 pasar. Ini disebabkan oleh rutinitas yang terganggu, waktu menonton layar sebelum tidur, dan stres.
Tips Tidur Lebih Nyenyak Dari IKEA
Lebih lanjut, rata-rata orang kehilangan 1 jam 20 menit tidur setiap malam, yang setara dengan lebih dari 20 hari penuh kehilangan waktu istirahat setiap tahunnya.
Sementara sebagian besar individu tidur selama 6 jam 40 menit, mereka bercita-cita untuk bisa mencapai hampir 8 jam.
Baca Juga: Rekomendasi Bantal Tidur Untuk Kurangi Dengkuran, Mau Coba?
“Dengan memahami kebutuhan akan istirahat yang cukup, IKEA dapat menemukan cara-cara sederhana untuk memastikan tidur yang lebih baik.
Baik itu konsistensi waktu tidur, ruang yang rapi, atau lingkungan tidur yang lebih baik. Mendapatkan hasil temuan ini merupakan kunci untuk menciptakan kehidupan yang lebih baik di rumah,” jelas Ririn Basuki, PR & Communication Manager IKEA Indonesia dalam keterang tertulisnya. Berikut tips tidur lebih nyenyak yang bisa diterapkan.
1. Lingkungan Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, faktor lingkungan dan material menjadi hal yang sangat memengaruhi.
Kebanyakan orang merasa puas dengan tempat tidur, pakaian tidur, penyimpanan kamar tidur (70%), dan suhu kamar (72%).
Baca Juga: Inspirasi Dekorasi Kamar Tidur Japandi
Ruang yang bebas dari kekacauan juga memainkan peran penting, dengan 66 persen responden menyatakan bahwa kamar yang rapi meningkatkan kualitas tidur mereka.Untuk itu, memerhatikan faktor tersebut bisa menjadikan tidur malam yang nyenyak.
2. Hindari Stress, Kebisingan, dan Cahaya
Ahli matematika Dr Tom Crawford dari Universitas Oxford untuk menciptakan Formula Tidur IKEA – sebuah alat yang dirancang untuk membantu siapapun mengevaluasi dan meningkatkan kualitas tidur mereka, menjelaskan olahraga, diet, koneksi sosial, pekerjaan, dan keuangan, dapat menentukan kualitas tidur.
Sementara itu, mengurangi cahaya dan kebisingan, menggunakan selimut yang nyaman dan mengatur suhu yang tepat dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Mengatur Pola Hidup Baik
Penting pula untuk menerapkan pola hidup sehat seperti pola makan yang baik dan melakukan aktivitas fisik secara rutin.
Dapatkan banyak cahaya matahari di siang hari untuk membantu mengatur jam tubuh. Jangan membiasakan melihat layar sebelum tidur dan alihkan perhatian dengan membaca buku atau mendengarkan podcast.
