Bangun tidur merupakan aktivitas pertama untuk memulai hari yang panjang. Tak sekadar rutinitas saja, namun ini dapat memengaruhi suasana hati sepanjang hari.
Untuk memulai hari dengan lebih baik, Mel Robbins , penulis buku terlaris New York Times , pembawa acara podcast, pembicara motivasi, dan CEO, berbagai tips kepada The Apartmenttherapy tentang apa aturan setelah bangun tidur.
Baca Juga: Rekomendasi Bantal Tidur Untuk Kurangi Dengkuran, Mau Coba?
Ia merekomendasikan untuk menerapkan aturan lima detik. Apa itu aturan lima detik? Aturan ini adalah metode sederhana namun dianggap efektif untuk membantu seseorang bangun dari tempat tidur saat alarm berbunyi.
“Begitu alarm berbunyi, Anda menghitung mundur dari “5-4-3-2-1″ untuk mendorong diri Anda bangun dari tempat tidur. Hitungan mundur singkat ini memberikan dorongan mental yang cepat, yang memudahkan Anda bangun dari tempat tidur dan memulai hari,” ungkap Robbins.
Apakah Aturan Ini Berhasil?
Sementara itu, Dr. Jade Wu, PhD, DBSM , konsultan tidur Mattress Firm, m jika mengatakan metode ini berhasil untuk sebagian orang dan tidak untuk yang lain.
Ia menjelaskan bahwa beberapa orang sudah hampir terbangun ketika alarm mereka berbunyi, sementara yang lain kesulitan karena kurang tidur atau ritme sirkadian mereka tidak selaras dengan jadwal bangun mereka.
Baca Juga: Rekomendasi Bantal Tidur Untuk Kurangi Dengkuran, Mau Coba?
“Bukannya saya menyarankan untuk tidak melakukannya, hanya saja metode ini tidak akan terlalu efektif. Namun, jika Anda sudah siap untuk bangun, hanya membutuhkan satu hal untuk menyeimbangkan keadaan, metode ini bisa efektif,” ujarnya.
Paparan Sinar Matahari di Pagi Hari
Sebaliknya, Dr. Wu memiliki tips lain yang mungkin bisa diterapkan agar bisa bangun lebih cepat di pagi hari. Ia menyarankan untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi.
“Entah itu dengan membuka tirai agar sinar matahari menyinari wajah atau menggunakan alarm untuk menyalakan matahari terbit, itu bisa sangat membantu. Bahkan saat mata kita tertutup dan masih tidur, sekitar 10 persen cahaya di lingkungan sekitar dapat menembus kelopak mata kita,” jelasnya.
Baca Juga: 7 Kesalahan Dekorasi Kamar Tidur Sempit
Ia menambahkan, “Meskipun Anda masih tidur, otak Anda menerima sinyal dari lingkungan sekitar bahwa sudah hampir waktunya bangun. Hal itu memulai proses peningkatan kewaspadaan Anda. Saat alarm Anda benar-benar berbunyi, Anda akan merasa lebih siap untuk bangun dan beraktivitas.”
Jadi, apa aturan setelah bangun tidur yang biasa kalian terapkan agar suasana hati semakin baik sepanjang hari?
